再推荐一个健身运动pilate reformer

wolikegaofeng

活了30几年，一直奉行生命在于静止，体重也一直能妥妥滴保持在47KG左右（配合160的身高）。然而过了35这道坎，风云突变，突然控制不住的长膘，一度飙升到52KG，并且有徐徐攀升之势。
没辙，只好去办了健身卡，因为左腿之前有过伤，核磁共振照了两次，一级（or 度）损伤和部分积水虽然不严重，但稍微扭到或者慢跑就会导致膝盖酸痛，膝盖疼就导致不敢用力，随之腰就跟着疼，左半边屁股也疼。这真是谁疼谁知道，有的时候只能吃维骨力缓解一下。
在健身房也只能玩玩椭圆机，版上撸铁的妹子我好羡慕。
但我举哑铃动作总是不到位，还累，没耐心。
练腿的那个器械一用就疼，也只好放弃了。

后来我看孙俪微博，她偶尔会上传她私教训练课的视频，觉得这个运动很不错啊。于是搜了一下，叫pilate reformer。

我在版上搜索了一下，还没有MM提到过，所以今天来介绍一下。

river0401

在附近一家physio看腰疼后，上了他们的课。对腰疼起作用，上课的清一色基本都是老年人，好像他们有优惠。我准备上完这个session就去专门的pilate馆。

Missy

gracehyh 发表于 2023-3-2 20:20
你好，我也是膝盖有问题，受过伤，膝盖骨脱位韧带严重损伤，做过手术，但是永远不可能恢复成没事一样，现在 ...

有clinical pilate的。
普通pilate针对健康人，clinical pilate针对受过伤的人，需要事先做检查然后制定治疗方案，属于therapy了。

Nosugarcoffee

gracehyh 发表于 2023-3-2 20:20
你好，我也是膝盖有问题，受过伤，膝盖骨脱位韧带严重损伤，做过手术，但是永远不可能恢复成没事一样，现在 ...

我觉得你这种情况最好先不要去参加studio的课，但可以问问一对一的指导。group class对你的情况不太合适。

但这个reformer Pilates很好，我做了三年多了。我也是一边膝盖曾受伤，一直不能做太激烈的运动或跳跃类活动，但这个很适合。

meya

我想知道保险能报多少钱？
我physio 有550，group exercise 有150.

gracehyh

你好，我也是膝盖有问题，受过伤，膝盖骨脱位韧带严重损伤，做过手术，但是永远不可能恢复成没事一样，现在伤的那个膝盖肌肉一直没有完全恢复，非常疲软吃不住劲，而且稍微一弯（大概30-40°）抖得最厉害里面还啪啦啪啦响，属于下公共汽车那种高度的我都没有不扶着扶手直接下的情况。。。。你觉得这个普拉提对于我这样的情况也可以（哪怕是partically）做到吗？另一条腿的膝盖完好无损

sweetspirit

steveking 发表于 2019-6-25 13:03 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34342089&ptid=1514371" target="_blank">
Bondi 啊

啊可惜 还以为能找到一个gym mate哈哈

steveking

sweetspirit 发表于 2019-6-25 10:06 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34340408&ptid=1514371" target="_blank">
啊你去的是bondi还是bligh st这家，我一直去bligh st的！

Bondi 啊

sweetspirit

steveking 发表于 2019-6-15 21:41 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34281582&ptid=1514371" target="_blank">
http://www.elixr.com.au/timetableprint

我去的这家pilates reformer, 手臂力量和膝盖周围的肌肉有改善。 ...

啊你去的是bondi还是bligh st这家，我一直去bligh st的！

sweetspirit

我也做这个，在Sofitel hotel下面的一个elixir，边上最近新开了一家virgin active，想换，但真的太贵了。。。

flat150

这个很不错的，town hall的virgin active有这个课，早上第一节课一般都只有四五个人去上

love_nellie

生完老大去过physio那里的pilate reformer 确实不错
私保还能claim一部分

steveking

一周好像35。不过他家有其他设备，游泳池，桑拿，器械，跳舞zumba，一堆。
http://www.elixr.com.au/timetableprint

wolikegaofeng

steveking 发表于 2019-6-22 20:51
我们的gym 按月收费，不是按次，一签就是半年。不能偷懒。对懒人太贵了

一月多少钱？

steveking

我们的gym 按月收费，不是按次，一签就是半年。不能偷懒。对懒人太贵了

wolikegaofeng

Freshrosey 发表于 2019-6-22 20:35
怎么感觉练完变胖腿变粗。。。

我也有腿粗的趋势，得拉伸

Freshrosey

怎么感觉练完变胖腿变粗。。。

caridi

wolikegaofeng 发表于 2019-6-21 13:16 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34317791&ptid=1514371" target="_blank">
我不知道悉尼墨尔本gym里上课是怎么收费。专门的reformer studio，我这里是新会员60元6节。后续1节30，5 ...

K  基本上intro class是最便宜的。。。。我在Perth估计差不多。。。。我想着先去试试看自己喜不喜欢。。。。谢谢你的分享！

yoyowa

reformer我也在做，比yoga有意思多了。。。容易坚持下来

wolikegaofeng

caridi 发表于 2019-6-21 12:11
还没仔细看啊。。。。我今天早上刷insta的时候刷到的。。。。。具体啥课好像要先做一个assessment。。。 ...

我不知道悉尼墨尔本gym里上课是怎么收费。专门的reformer studio，我这里是新会员60元6节。后续1节30，5节140， 10节250，25节600，50节1100

caridi

wolikegaofeng 发表于 2019-6-21 12:52 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34317622&ptid=1514371" target="_blank">
加油，80块8节课吗？

还没仔细看啊。。。。我今天早上刷insta的时候刷到的。。。。。具体啥课好像要先做一个assessment。。。。我约了中午午休的时候给我打电话。。。。你大概几钱一节课啊？？？我要有个数。。。。

wolikegaofeng

caridi 发表于 2019-6-21 11:18
自说自话的汇报一下。。。。我刚才报了一个80块钱的intro class。。。。。试一下。。。。。主要是就在我们g ...

加油，80块8节课吗？

caridi

自说自话的汇报一下。。。。我刚才报了一个80块钱的intro class。。。。。试一下。。。。。主要是就在我们gym隔壁。。。。。所以我知道哪里可以找到车位。。。。。等我上过了再来汇报。。。。我真的很好奇我的肌耐力到底“可以折叠”到什么程度。。。。。哈哈哈哈

kayroro

超级喜欢，注重核心，练完神清气爽

胡须康

ta_xiang 发表于 2019-6-16 17:14
我看你们聊下来感觉这不是太适合我，我还是撸铁比较好，肌肉，力量和塑型我都能从撸铁里不算太难获得到， ...

拉伸好像没觉得，核心比较多吧，还有运动轨迹不一样一开始会有点新鲜感

农村银的媳妇

gradlookforjob 发表于 2019-6-16 09:00 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34283280&ptid=1514371" target="_blank">
Virgin Active也有这个 加上其他七七八八的课程还有机械 感觉性价比还行 有人能说说吗 ...

我在virgin，非常不错，我一周练六天

农村银的媳妇

练了半年 reformer，腿的size加了两个

may_mch2004

ta_xiang 发表于 2019-6-16 17:14 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34285882&ptid=1514371" target="_blank">
我看你们聊下来感觉这不是太适合我，我还是撸铁比较好，肌肉，力量和塑型我都能从撸铁里不算太难获得到， ...

普拉提主要练核心力量。。。 也分有塑性为主或者rehab 看自己情况选择。。。

may_mch2004

腰脱后在练， 开始进展缓慢 现在有半年了 很有效果 一般的studio 都有免费体验的 或者那种很少钱试练几周的 家附近找找。。。 我现在这个225 一个月 不限次数 45分一节课 我基本每天都去。。。感觉赚到了

ta_xiang

胡须康 发表于 2019-6-16 16:07
有些动作确实可以练到，不过都是跟着老师的节奏，不可以自己想练哪练哪

家里有一台就好了 ...

我看你们聊下来感觉这不是太适合我，我还是撸铁比较好，肌肉，力量和塑型我都能从撸铁里不算太难获得到，对其他活动的动力就会没有那么强，感觉同样是做塑型和力量，普拉提不如撸铁有效，这个是不是更适合来练习身体韧性和拉伸？